5 snacks keto con nueces y semillas listos en menos de 10 minutos
¿Estás en una dieta keto y no sabes qué comer entre comidas sin salirte de cetosis? Las nueces y semillas son tus mejores aliadas: bajas en carbohidratos, llenas de grasas saludables y con un gran poder saciante. En este artículo te compartimos 5 snacks keto rápidos, fáciles y deliciosos que puedes preparar en menos de 10 minutos, perfectos para cualquier momento del día.
¿Por qué nueces y semillas en la dieta keto?
Las nueces y semillas son ingredientes clave en la dieta cetogénica por su:
-
Alto contenido en grasas buenas (mono y poliinsaturadas)
-
Bajo índice glucémico
-
Aporte de proteína vegetal
-
Riqueza en fibra, minerales y antioxidantes
Además, se conservan muy bien sin refrigeración, lo que los hace prácticos para personas ocupadas o que comen fuera de casa.
1. Mix energético keto
Ingredientes:
-
2 cucharadas de almendra natural
-
1 cucharada de nuez
-
1 cucharada de pepita de calabaza
-
1 cucharada de semillas de girasol
-
1 cucharadita de coco rallado sin azúcar
Preparación:
Mézclalo todo en un recipiente. Puedes tostar ligeramente las semillas si deseas más sabor. ¡Listo en 2 minutos!
Tip: Lleva pequeñas porciones en bolsitas herméticas para tener siempre un snack keto a la mano.
2. Crema de cacahuate + nueces + sal marina
Ingredientes:
-
2 cucharadas de crema de cacahuate natural (sin azúcar ni aceites añadidos)
-
1 puñito de nuez de la India o nuez pecana
-
Una pizca de sal de mar
Preparación:
Sirve la crema en un platito, agrega las nueces encima y espolvorea sal marina. El contraste dulce-salado es irresistible.
Dato keto: El cacahuate es bajo en carbohidratos netos y aporta mucha saciedad.
3. Mini bolitas energéticas de chía y almendra
Ingredientes:
-
2 cucharadas de harina de almendra
-
1 cucharada de semillas de chía
-
1 cucharada de aceite de coco
-
Opcional: unas gotas de stevia
Preparación:
Mezcla todo y forma pequeñas bolitas. Refrigera por 5 minutos para que tomen consistencia. ¡Tienen textura tipo trufa!
4. Cacahuates tostados con chile y limón
Ingredientes:
-
1/2 taza de cacahuate natural
-
1 cucharadita de chile piquín en polvo
-
Jugo de medio limón
-
Sal al gusto
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes y revuelve bien. Si lo deseas más crujiente, mételo al sartén por 3 minutos. ¡Perfecto para botanear sin culpa!
5. Yogurt griego sin azúcar con nuez y semillas
Ingredientes:
-
1/2 taza de yogur griego natural sin azúcar
-
1 cucharada de semillas de linaza molida
-
1 cucharada de nuez picada
-
1 cucharadita de canela
-
Opcional: 1–2 gotas de stevia
Preparación:
Revuelve todo en un tazón. Este snack es ideal para antes o después del ejercicio por su buen perfil de grasas y proteína.
Llevar una dieta keto no tiene que ser aburrido ni complicado. Con estas recetas rápidas de snacks con nueces y semillas, puedes mantenerte en cetosis sin esfuerzo, mientras disfrutas de sabores deliciosos, naturales y muy mexicanos.
En mayore.online puedes conseguir:
-
Nuez pecana, almendra, nuez de la India, semillas de chía, linaza, girasol y mucho más
-
Envíos a todo México
COMENTARIOS POST